Paremmat elämäntavat kahdella muutoksella

Haluatko elää terveellisemmin? Tuoreessa tutkimuksessa on selvitetty kaksi hyvää tapaa parantaa elämäntapoja selvästi.

YLE:n uutisten sivuilla esitellyssä yhdysvaltalaistutkimuksessa oli 200 ihmistä jaettu neljään ryhmään, joista jokainen kävi läpi kaksi muutosta. Yhdessä ryhmässä lisättiin hedelmien ja vihannesten syöntiä ja lisättiin liikuntaa. Toisessa vähennettiin kovien rasvojen syöntiä ja löhöilyä. Kolmannessa ryhmässä vähennettiin rasvoja ja lisättiin liikuntaa ja viimeisessä lisättiin hedelmiä ja vihanneksia ja vähennettiin löhöilyä.

Kaikkien osallistujien kolesteroliarvot olivat koholla tutkimuksen alussa. Lisäksi he söivät harvoin vihanneksia, liikkuivat liian vähän ja viettivät paljon aikaa sohvalla.

Tutkimuksessa jokain ryhmä onnistui parantamaan elintapojaan, mutta suurimmat muutokset saavutettiin vihanneksia syömällä ja löhöiluä vähentämällä. Vihannesten määrä tässä ryhmässä moninkertaistettiin (kuuteen annokseen päivässä) ja löhöilyn määrä yli puolitettiin neljästä tunnista puoleentoista. Näiden kahden muutoksen todettiin heijastuvan positiivisesti myös muihin elintapoihin.

Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine -lehdessä.

Advertisements
Avainsanat: , , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: